Czym jest uważność i dlaczego warto ją pielęgnować w życiu

Uważność (z ang. Mindfulness) oznacza pozwolenie sobie na przeżywanie pojawiających się doświadczeń (emocji, myśli, wrażeń zmysłowych) takimi jakie są, nie odcinając się od nich i nie identyfikując się z nimi i nie oceniając ich. Głównym założeniem praktyki uważności jest bezpośrednie doświadczanie chwili obecnej, bycie obecnym. Uważność jest umiejętnością, która tkwi w każdym z nas. Zaniedbana pozostaje w uśpieniu, ale możemy ją wykształcić jak każdą inną.

Nasza codzienność wypełniona jest różnymi aktywnościami. Dociera do nas ogrom informacji z różnych źródeł (telefon, Internet, wiadomości itp.) przez co doświadczamy ciągłego natłoku myśli i nieustannie się rozpraszamy. Często jesteśmy mało świadomi tego, czego dokładnie doświadczamy w danym momencie. Działamy na automatycznym pilocie, co w rezultacie prowadzi do nawykowych działań, które nie do końca zgodne są z naszymi potrzebami. Czujemy się przemęczeni, towarzyszą nam negatywne emocje, myśli oraz odczucia z ciała.

Dzięki pielęgnowaniu w sobie nawyku świadomej obecności możemy to zmienić. Możemy nauczyć się obserwować paplaninę umysłu i stać się otwartym na to, co się pojawia wybierając działania, które wzbogacą nasze życie. 

Umiejętność kierowania uwagi na chwilę obecną pozwala na doświadczanie życia takim, jakie jest: będąc bardziej świadomym swoich myśli, emocji i wrażeń w ciele.