Uważność (z ang. Mindfulness) oznacza pozwolenie sobie na przeżywanie pojawiających się doświadczeń (emocji, myśli, wrażeń zmysłowych) takimi jakie są, nie odcinając się od nich i nie identyfikując się z nimi i nie oceniając ich. Głównym założeniem praktyki uważności jest bezpośrednie doświadczanie chwili obecnej, bycie obecnym. Uważność jest umiejętnością, która tkwi w każdym z nas. Zaniedbana pozostaje w uśpieniu, ale możemy ją wykształcić jak każdą inną.
„Uważność – świadomość tego, co się dzieje, wtedy, kiedy to się dzieje, bez preferencji”
Rob Nair
Nasza codzienność wypełniona jest różnymi aktywnościami. Dociera do nas ogrom informacji z różnych źródeł (telefon, Internet, wiadomości itp.) przez co doświadczamy ciągłego natłoku myśli i nieustannie się rozpraszamy. Często jesteśmy mało świadomi tego, czego dokładnie doświadczamy w danym momencie. Działamy na automatycznym pilocie, co w rezultacie prowadzi do nawykowych działań, które nie do końca zgodne są z naszymi potrzebami. Czujemy się przemęczeni, towarzyszą nam negatywne emocje, myśli oraz odczucia z ciała.
Dzięki pielęgnowaniu w sobie nawyku świadomej obecności możemy to zmienić. Możemy nauczyć się obserwować paplaninę umysłu i stać się otwartym na to, co się pojawia wybierając działania, które wzbogacą nasze życie.
Umiejętność kierowania uwagi na chwilę obecną pozwala na doświadczanie życia takim, jakie jest: będąc bardziej świadomym swoich myśli, emocji i wrażeń w ciele.

Skuteczność potwierdzona badaniami
W ciągu ostatnich 20 lat przeprowadzono wiele badań, które wykazały liczne korzyści płynące z praktyki uważności, takie jak (Davis, Hayes, 2011):
• większa samokontrola
• obniżenie poziomu odczuwanego przewlekłego bólu
• zwiększenie zdolności do koncentracji i poprawa pamięci
• poprawa umiejętności radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami
• głębszy i bardziej regenerujący sen oraz zdolność do relaksu
• poprawa samooceny i wiary w swoje możliwość
• lepsza jakość relacji interpersonalnych
• większa energia i entuzjazm z życia
Jeżeli masz jakieś pytania pisz śmiało tutaj