Warsztat redukcji stresu

Warsztat redukcji stresu

To 5-godzinne spotkanie, podczas którego poznasz naturalne metody radzenia sobie ze stresem, odprężania umysłu i rozładowywania napięć w ciele. Będziesz miał okazję praktykować uważność, a całość zakończy się sesją relaksu.

Co daje udział w warsztacie?

Codziennie odbieramy miliony bodźców, które stymulują nasz mózg. Dzięki warsztatowi nauczysz się dawać odpoczynek swojemu zmęczonemu umysłowi. Dowiesz się, jaki wpływ na zdrowie ma „czas dla siebie”, na czym polegają techniki relaksacyjne i uważność oraz nauczysz się wykorzystywać te metody podczas samodzielnych praktyk w domu, pracy, szkole.

Co daje udział w warsztacie?

Codziennie odbieramy miliony bodźców, które stymulują nasz mózg. Dzięki warsztatowi nauczysz się dawać odpoczynek swojemu zmęczonemu umysłowi. Dowiesz się, jaki wpływ na zdrowie ma „czas dla siebie”, na czym polegają techniki relaksacyjne i uważność oraz nauczysz się wykorzystywać te metody podczas samodzielnych praktyk w domu, pracy, szkole.

Jak wygląda warsztat redukcji stresu?

Warsztat odbywa się w kameralnej grupie. W luźnej atmosferze rozmawiamy o tym, jak funkcjonuje mózg, na czym polega stres i jak poprawić jakość swojego życia, dzięki odpowiednim nawykom zdrowotnym. Cała teoria przeplatana jest praktycznymi ćwiczeniami, dzięki którym mamy okazję lepiej poznać siebie i swój organizm. Wyjaśniamy, na czym polega uważność i wykonujemy kilka praktyk, omawiając w grupie nasze doświadczenia. Warsztat kończy się sesją relaksacji, podczas której oddajemy się instrukcji prowadzącego i po prostu odpoczywamy. Na warsztaty będziesz potrzebować jedynie wygodny strój i otwarty umysł.

Czego dowiesz się na warsztacie?

Między 6 a 7 spotkaniem przewidziany jest Dzień Praktyki, czyli pięciogodzinne 
mini odosobnienie z praktyką w ciszy.

Co to jest stres?

Czy można uniknąć stresu?

Jak stres wpływa na zdrowie?

Jak żyć świadomiej?

Jakie są naturalne metody rozładowywania napięcia w ciele?

Co składa się na zdrowy styl życia?

Jak uspokoić umysł dzięki praktyce uważności?

Jak praktykować uważność w żuciu codziennym?

Czym jest relaksacja i dlaczego warto ją pielęgnować w życiu?

Relaksacja to naturalna metoda świadomego odpoczynku. Dzięki niej możliwa jest redukcja negatywnych skutków stresu, takich jak: bóle i napięcia w ciele, przyspieszony oddech, podwyższone ciśnienie, trudności w koncentracji, bóle głowy, uczucie niepokoju, chaos myślowy, drażliwość. Dzięki regularnej praktyce relaksacji możliwe jest budowanie odporności psychicznej na trudności pojawiające w życiu codziennym.

Najbliższe kursy
i wydarzenia

Jeżeli ktoś z jakiś przyczyn nie jest w stanie uczestniczyć w treningu grupowym, zapraszam do spotkań indywidualnych. Sesje odbywają się zarówno stacjonarnie w gabinecie, jak i online.

 

Zapraszam Cię do mojej grupy Na Facebooku

Karolina Marek - ZnanyLekarz.pl

Polityka prywatności
Copyright Strefa Ukojenia 2020 © All rights reserved.